🥗 - Alimentación:

• ¿Puedo escoger el menú que yo quiera cada día? Si, aunque te aparezca dia 1, 2, 3, etc puedes escoger cada día el menú que más te apetezca hacer, no hace falta que los sigas en orden.

• ¿Puedo cambiar algún menú o opción sino me gusta demasiado? Claro, tan solo tienes que escribirme por privado y cambiamos los menús y las opciones que tu quieras en cualquier momento. También justo encima de cada opción tienes unas flechitas en las que pone “cambiar” si pulsas ahí mi equipo y yo te preparamos una opción diferente y te la enviamos en 15-30 minutos.

• ¿Puedo hacer la lista de la compra semanal para solo 1 o 2 menús en concreto o solo para todos? Si, en el apartado de lista de compras puedes escoger con un tick los menús de los dias que quieras la lista de la compra y dejar de seleccionar los que no quieras. También justo debajo puedes seleccionar para cuantas personas quieres hacer la lista de la compra por si en casa sois mas y quieres que coman lo mismo aunque tu te regules tus cantidades concretas.

• ¿Puedo guardarme los menús? Por supuesto, en el menú principal vas al apartado “plan de comidas personalizado” y arriba del todo justo debajo de “lista de compras” pone “enviar por Email” pulsas ahí escribes tu email y te llegan las dietas en PDF.

• ¿Cada cuanto cambian los menús? Todo depende de los seguimientos semanales, cada semana hablamos y ajustamos y cambiamos los menús cuando sea necesario para que el progreso sea el mejor y evitar estancamientos. Pero si en cualquier momento quieres cambiar algun menu tan solo tienes que hablarme y lo cambiamos.

- 🏋️‍♀️ Entrenamiento:

• ¿Como empiezo con el entrenamiento? Debes ir a la semana 1 y día 1 y comenzar por ahi, luego al dia 2, 3, etc. Cuando llegue la semana 2 lo mismo desde el dia 1 y asi sucesivamente.

• Veo dos rutinas una para el gimnasio y otra para casa, ¿tengo que hacer las dos? Solo debes escoger una de ellas. Si quieres entrenar en casa escoges la de casa y si quieres en el gym escoges solo la del gym.

• ¿Cuándo se cambian los entrenamientos? Segun la revisión semanal que hacemos los entrenamientos van cambiando y variando cada semana para maximizar resultados.

• ¿Tengo que rellenar los ejercicios? Si, para ver tu progreso y llevar un correcto seguimiento debes rellenar cuando hagas un ejercicio las repeticiones que has hecho en este y el peso que has movido. El peso siempre debe ser si es una maquina o polea el peso total que has puesto. Si es con barra el peso total que has puesto en la barra pero sin contar la barra. Si es con mancuernas el peso de solo 1 de estas no de ambas.

• ¿Puedo cambiar los ejercicios? Si, justo debajo del video del ejercicio tienes una flechita que pone “cambiar” puedes elegir ahi una alternativa en casa o en gym y te damos un par de ejercicios igual de efectivos si te gustan mas por si lo quieres cambiar.

• ¿Puedo ver mi progreso en el entrenamiento? Claro, en el menú principal en el apartado “progreso del entrenamiento” ahi tienes tus marcas y tus progresos en cada uno de los ejercicios.

• ¿Donde puedo ver directamente tanto el plan de comidas como el de entrenamientos? En el menú principal pulsas en “panel” y ahi te salen ambos.

• ¿Donde puedo ver el plan de comidas? En el menú principal pulsas en “plan de comidas personalizado” y ahí te salen todos los menús.

• ¿Donde puedo ver la rutina de ejercicios? En el menú principal pulsas en “rutina de ejercicios” y ahí te salen ambas, la rutina en casa con mancuernas o las rutinas en el gym.

• ¿Tengo que hacer cardio y donde puedo verlo? Solo si te lo especifico tendrias que hacer cardio sino no es necesario aunque si tienes tiempo después del entrenamiento de fuerza y quieres hacerlo puedes. En el menú principal pulsas en “cardio” y tienes dos apartados “hiit” y “liss”. El hiit es de un tiempo mas corto pero muy itenso, si tu forma física no es muy buena mejor elige el liss. El liss es el cardio de toda la vida, menos intenso pero que nos cubre mas tiempo. Si entras en cualquiera de estos dos tienes diferentes ejercicios para hacer con sus explicaciones.

• ¿Donde puedo ver mi progreso, subir fotos y medidas corporales, y debo de hacerlo? Es recomendable aunque no obligatorio, pero siempre veremos mejor tus progresos y los resultados serán superiores. En el menú principal ve al apartado “progreso” ahi puedes subir fotos de tu estado fisico, tu peso corporal y mediciones corporales. Lo ideal es que pongas el peso actualizado cada semana y fotos nuevas cada mes. Mediciones cada mes también pero con la de cintura, piernas y brazos es suficiente no hace falta poner todas.

• Afiliación: Llevate 10€ cada mes por cada amigo/familiar que invites al programa!!!

Puedes hablarles del programa, de lo que estás haciendo, sus beneficios e invitar amigos o familiares a este para que también consigan su mejor versión! Por cada uno que invites te llevas 10€ y no solo el primer mes sino todos los meses que este esta persona con nosotros. Tan solo si tienes alguien de tu entorno interesado, pasame su numero y yo me pongo en contacto con el, si se une al programa y al equipo te llevas la comisión de 10€ todos los meses!!!

• Sorteo mensual de 50€ todos los meses: Todos los meses (a principios de este) a través de los grupos de WhastApp hago un sorteo de 50€ que se llevara uno de los participantes del equipo. Asi que todos los meses tienes la oportunidad de llevarte 50€ de regalo como agradecimiento por confiar en nosotros!

• 10% de descuento en todos los suplementos: Los suplementos para nosotros no son obligatorios ni fundamentales pero si quieres hacer uso de ellos por ser miembro del equipo tienes un 10% de descuento en todos y cada uno de ellos en esta pagina con el codigo:

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Bienvenida al equipo de superwomans de saimanfitness!!! 🥰

Muchas gracias por confiar en nosotros, vamos a conseguir tu mejor versión y esta aventura ya ha comenzado!!!

Si eres nueva y te has unido hoy mañana mismo contacto contigo ya que tu plan estara ya preparado, cualquier duda mientras tanto no dudes en hablarme!

Un fuerte abrazo y gracias de corazón ❤️